Vợ chồng phải lập kế hoạch trước khi mang thai phần 1

Vợ chồng bạn đã lập được kế hoạch trước khi mang thai chưa. Bạn đang tìm những biện pháp để có một sức khỏe tốt trước khi mang thai. Hhãy tham khảo bài viết sau để lập kế hoạch tốt cho một thai kỳ nhé.

Kế hoạch trước khi mang thai

Chuẩn bị sức khỏe để mang thai

Những chuẩn bị về sức khỏe sẵn sàng cho việc mang thai là một điều rất quan trọng.
Hãy xem xét lại lối sống của mình – bạn đã tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh chưa? Bạn có tập thể dục thường xuyên không? Bạn có hút thuốc, uống cà phê hoặc các loại thức uống có cồn không? Bạn có sử dụng thuốc, thảo dược, hoặc chất gây nghiện nào không?
Tuy người phụ nữ cần phải chuẩn bị sức khỏe để mang thai nhưng người đàn cũng ông vẫn đóng vai trò khá quan trọng trong giai đoạn thụ tinh, do vậy, việc cả hai chuẩn bị sức khỏe sẵn sàng là rất cần thiết.
Trong quá trình thụ tinh và mang thai, bạn cũng có thể tiếp tục những bài thể dục nhẹ, đều đặn; tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khuyên về chế độ luyện tập để bảo đảm rằng bạn có thể duy trì sức khỏe hiện tại.

Chế độ ăn uống khi chuẩn bị mang thai

Hãy tuân thủ những quy tắc ăn uống lành mạnh và giảm bớt những thứ có hại cho sức khỏe như cồn, thuốc lá, cà phê và các chất gây nghiện sẽ rất tốt cho bé cũng như đồng thời nó sẽ giúp da bạn đẹp hơn, đây được xem như là một cách dưỡng da cho bạn
Trước khi bạn chuẩn bị mang thai khoảng 3 tháng, phụ nữ nên tăng cường các loại thức ăn có chứa axít folic (một loại vitamin có mặt trong một số loại ngũ cốc và các loại rau lá xanh ) để ngăn ngừa các dị tật cho trẻ về ống thần kinh. Bạn cần duy trì chế độ ăn các thực phẩm có chứa a-xít folic cho đến 3 tháng đầu sau khi mang thai, bạn có thể bổ sung  từ các viên uống axit folic
Đàn ông ăn thức ăn có đủ lượng kẽm và selen (hoặc dùng các viên đa vitamin) ít nhất 3 tháng trước khi thụ tinh.

Kiểm tra sức khỏe tổng quát

Hãy kiểm ra sức khỏe tổng quát trước khi có thai. Để biết được tình trạng sức khỏe, làm một vài xét nghiệm đơn giản và đề phòng một số điểm cần lưu ý đặc biệt giúp kế hoạch mang thai của bạn dễ dàng hơn.